儿童室外游泳需要注意什么

       游泳前、后都要让孩子补充营养
       游泳前、后家长需注意让孩子补充足够营养，藉由饮食以提升代谢，才能从事大量运动，不可让孩子空腹游泳，以免因为血糖过低而引起休克。建议游泳前一到两个小时要补充碳水化合物，而游泳后半小时内也更好立刻补充蛋白质以增加身体的肌肉能量，并促进发育、增强体力。若很接近游泳时间，建议吃点流质或是好吸收的食物，例如香蕉含丰富营养素及微量元素，很适合用以补充体力。  
       游泳过程中如果小朋友嘴巴或是耳朵、手掌等身体末端处呈现紫色，或身体发冷，代表可能身体热量不够、营养不足，此时要立即停止，并吃点东西，如香蕉或纯巧克力，都可以补充热量。  
       学习游泳前，先确定没有潜在疾病  
       让孩子游泳前，家长更好先了解孩子的身体状况，避免若患有气喘或心脏病，很可能在游泳过程中发生意外。  
       研究发现，部分心脏病患只有在激烈运动下才可能发作，所以如果有家族病史，例如父母、爷爷、奶奶、叔叔等至亲、二、三等亲有心脏方面的疾病，应该先带孩子去大医院做身体检查，确定没问题再去游泳，以确保安全。  
       即使没有家族病史，家长也更好在小朋友运动时，帮他检测心跳，以公式计算出运动更大心跳率(每分钟心跳数)。建议可在连续运动5到10分钟后做检测，若发现孩子在不是很激烈运动情况下，更大心跳率比较高，应该   要注意是否有潜在的心脏疾病。更大心跳率计算公式：220–年纪=更大心跳率 
       在运动过程中，每分钟心跳数更好不超过这个更大心跳率的八至九成，例如10岁小朋友运动更大心跳率应该不超过每秒168到189下。  
       游泳时间不要太长  
       建议初学者每次练习游泳时间不要太长，建议每堂课以1小时或70分钟较恰当，这样小朋友比较不累，也较能专心学习。  
       游泳前一天睡眠要充足  
       游泳前一天要有足够的睡眠，如果平时没有运动习惯，应避免一次进行太久或太激烈的运动。  
       小小孩学游泳应慎选教练团队  
       好的游泳教练，可以提高孩子学游泳的意愿，好教练必须具备一定的经验、专业度，以及耐心、爱心和教学热忱，并且有好的口碑。有经验的教练才懂得如何教导小小孩游泳，也会提醒家长要注意的事项；而有耐心、爱心、热忱的教练，会不厌其烦用许多方法，并且依个别差异性去诱导小朋友学习，提高他们对游泳的兴趣。部分家长以为严厉的教练更好，其实不然，教练可以严格要求动作、姿势，但不能对孩子凶，而造成孩童学习上的反效果。  
       选择好的游泳环境，加上在有专业、有经验、耐心的教练教导下，相信孩子会在快乐、安全、有效率的学习中爱上游泳。